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      2017年考研備考要經(jīng)常做好心理暗示

      2016-05-23 10:29 | 太奇MBA網(wǎng)

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        一、心理暗示的作用

        (1)鎮(zhèn)定作用

        人的心理十分復(fù)雜,經(jīng)常受到外界情境的影響。尤其是在對抗、競爭的條件下,對手的好成績,會造成你內(nèi)心的緊張;即便實力超過對手,心理的緊張也會束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位考研學生在考場上由于緊張而導致腦海中一片空白,他明白自己越緊張就越想不起來,便索性放下筆,閉上眼睛,默默地安慰自己:“別緊張,這只是一次考試而已,不是決定生死的戰(zhàn)爭,也不是我人生惟一的一條路,只是一種體驗而已,我只要將自己知道的題目答出來就可以了。”睜開眼睛后,他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目,記憶慢慢浮現(xiàn)。

        (2)集中作用

        一件事情的成功,總是離不開注意力的高度集中。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時候,出現(xiàn)心猿意馬的情況。當你在緊張的備考過程中,被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時候,學會自我暗示,或許能減輕你的痛苦掙扎。比如,你可以在心里默念:“電視劇只能讓我消磨更多的時間,我愿意為夢想放棄暫時的娛樂!”就像鼓勵一個朋友一樣鼓勵自己,你會發(fā)現(xiàn)面對燈紅酒綠,你將不為所動。

        (3)提醒作用

        用這種自我暗示的方法,可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己:不要總是想著自己掌握的知識還“差”多少,而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會”多少,從“補”的角度考慮,補一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會讓自己充滿信心。

        二、心理暗示的方式

        (1)學會和自己說話

        最好是有聲地說話,請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的 “潛意識”??梢哉驹阽R子面前,看著自己的眼睛,真誠地表述自己的愿望:“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了,我相信你的實力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次這么做的時候,可能會感到難為情,覺得自言自語有點傻;但嘗試之后會發(fā)現(xiàn),經(jīng)過這樣的自言自語,你的心情會更加積極樂觀,思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進行1~2次。

        (2)在想象中預(yù)演

        在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達到的目標在腦海中進行清晰細膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:“這就是我的理想,我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期,人就會有前進的動力。想象之后,腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后,記憶就會被激活,從而指引人的思維和行動。

        (3)用語言表達出內(nèi)心的感受

        心理學研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當考生考研信心不足的時候,與同學、朋友、老師和家長多交流,把心里話、苦衷都傾訴出來,這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持,有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外,考生可以經(jīng)??匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗文章,看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵:我們都會遇到“攔路虎”,既然別人可以打敗它,我同樣也行!

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